النهار
السبت 12 يوليو 2025 01:01 مـ 16 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
كل ما تود معرفته عن ترقية الموظفين الخاضعين لأحكام قانون الخدمة المدنية؟ الانسحاب الإسرائيلي من غزة.. عقبة جديدة في طريق مفاوضات وقف إطلاق النار وزيرة البيئة وسفيرة المكسيك يبحثان سبل التعاون الثنائي ومتعدد الأطراف في مواجهة التحديات البيئية مسجد بدر بطور سيناء يستقبل سيدات المنطقة وجلسة توعوية دينية ضبط مركز نفسي تديره سيدة دون مؤهلات طبية وبداخله أدوية محظورة ”صحة البحيرة”: ”عوض” للطب العلاجى و”غيث” للمستشفيات ”النعماني” يُكلف ”سامح نصحي” مديرًا لإدارة خدمة المواطنين ويُشرف على المراسم والبروتوكولات بجامعة سوهاج محمد صلاح يزين التشكيل المثالي لملوك ”القدم اليسرى” في تاريخ البريميرليج ديمبيلي يتصدر سباق الكرة الذهبية 2025 بعد موسم استثنائي مع باريس سان جيرمان الليلة فرحها” أغنية جديدة للمطرب الشعبي حجازى متقال.. تفاصيل شباك قديم.. قريبًا حنان ماضى وفرقتها الموسيقية في حفلاً غنائيا بدار الأوبرا لماذا بدأت أمريكا في تطوير تنقيات إنتاج الطائرات المسيرة؟

المرأة والبيت

منها المكسرات والبروكلي.. 10 أطعمة تعالج آلام العظام والمفاصل

يصادف يوم 19 أكتوبر اليوم العالمي لطب العظام والمفاصل، ويعرف أيضًا باسم اليوم العالمي PB & J، للتوعية ضد أمراض العظام المفاصل وكيفية الوقاية منها، وأبرز الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة العظام.

 

كشف موقع برايت سايد عن أفضل الأطعمة التي تعالج آلام المفاصل والعظام وهي عبارة عن :

 

- الفواكه.. تحتوي على الكثير من الفيتامينات الضرورية لجهاز المناعة أبرز تلك الفواكه العنب فبصرف النظر عن نكهته ، فإن العنب ، بسبب وجود مركب نباتي يحتوي عليه والذي يسمى بروانثوسيانيدين ، يقلل من الالتهاب وآلام المفاصل.

 

- الحمضيات : الجسم بحاجة إلى فيتامين C لدعم جهاز المناعة البرتقال مما يساعد على منع التهاب المفاصل وآلامها

 

-الكريز: تناول عصير الكريز لمدة 3 أسابيع يحارب الالتهابات ويخفف جزء من آلامها أيضًا.

 

-السبانخ : لذيذ وغنى بمضادات الأكسدة التى تقلل من الالتهاب والألم ويبطئ من تطور هشاشة العظام.

 

-البروكلي : يحتوي البروكلي على السولفورافان الذي يساعد في تخفيف آلام المفاصل ويساهم في انخفاض أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

 

-فول الصويا : فول الصويا مفيد أيضا فهو منخفض الدهون وغني بالبروتين والألياف ويحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في علاج آلام المفاصل

 

- التوابل مثل الزعفران أو الكركم : تعمل كمضاد للالتهابات وتساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل.

 

-الزنجبيل : أظهرت دراسة لآثار الزنجبيل في الأشخاص الذين عانوا من آلام شديدة في مفصل الركبة أنه بعد استخدامه لفترة من الوقت ، أفاد 63٪ من المرضى بارتياح شديد من الألم.

 

-الثوم : للثوم آثار معجزة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض. بصرف النظر عن خفض ضغط الدم ومساعدة أمراض القلب ، وفقا للدراسات ، يتميز الثوم بخصائص قوية مضادة للالتهابات ويقلل من خطر هشاشة العظام وأعراضه المؤلمة.

 

-الشاي الأخضر : يعرف الشاي الأخضر بغناه بمضادات الأكسدة والتى تعزز عملية الأيض وتخفف الألم.

 

-منتجات الألبان قليلة الدسم : منتجات مثل اللبن واللبن والجبن غنية بالكالسيوم وفيتامين (د) والتي ثبت أنها تقوي العظام وتعزز جهاز المناعة. إنها إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن وتساعد في تخفيف الألم من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

 

-المكسرات : جميع المكسرات مغذية تحتوي على كميات عالية حقًا من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E والتى تعزز جهاز المناعة

أطعمة غير متوقعة تحارب إلتهاب المفاصل 

 

-الأسماك :تحتوي الأسماك على الأوميجا 3 التي تساعد على أمداد الجسم بالعديد من الفوائد وبالأخص المفيدة لصحة العظام .