النهار
الأربعاء 4 نوفمبر 2026 07:51 مـ 23 جمادى أول 1448 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
6 قوافل علاجية مجانية تجوب الإسكندرية طوال نوفمبر.. من العجمي للعامرية محافظ القليوبية يوجه بتعديل الحركة المرورية بتقاطع الموقف وأبو حشيش في بنها لليوم الثاني على التوالي.. 1250 شابًا وفتاة يتقدمون لوظائف ملتقى قنا بمشاركة 45 شركة ومصنعًا الذهب يقفز 80 جنيهًا في مصر.. مسؤول بشعبة الذهب يحذر من البيع بخسارة محافظ الدقهلية يتابع رفع 660 طنًا من المخلفات في 3 مدن خلال يوم تأجيل محاكمة موظف اتصالات بأسيوط بتهمة تزوير 3 عقود خطوط محمول دموع الأمهات ووسام الوطن.. محافظ الدقهلية يكرم أسر الشهداء: «بطولاتكم عهد في وجدان الأمة» وكيل نقل النواب لـ«النهار»: تطوير السكك الحديدية والمترو على رأس أولويات اللجنة محافظ جنوب سيناء يوجه بتسيير قوافل سلع بخصومات تصل إلى 30% مصنع «سايلون» الصيني ينتج أول إطار سيارة في اقتصادية قناة السويس كريم بدوي: التكسير الهيدروليكي والحفر الأفقي يستهدفان مضاعفة إنتاج البترول والغاز من الآبار إلى 4 أضعاف في ذكرى رحيل «حسناء الشاشة» مريم فخر الدين.. 9 أعمال جمعتها بزوجها محمود ذو الفقار

المرأة والبيت

4 خطوات للتخلص من دهون الأرداف

يعد تراكم الدهون في منطقة الأرداف من أهم المشكلات التي يعاني منها الكثيرين خاصةً النساء، وتتعدد الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف منها : العمليات التجميلية الجراحية واتباع الوصفات الطبيعية و التمارين المستمرة.
 
وكشف موقع bold sky عن طرق سريعة وفعالة للتخلص من دهون الارداف منها: 
 
_ قشور البرتقال عن طريق فرمها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية نتيجة لأنها تشعرك بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وتساعد في التقليل من الدهون المتراكمة في منطقة التخلص من الأرداف.
 
_ عدم اللجوء إلى النوم بعد عملية تناول الطعام مباشرة نتيجة لقيام الجسم بتخزين الدهون في منطقة الأرداف و تراكمها. 
 
التوقف عن تناول أي نوع من المأكولات قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين وبعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين ، فهذا يمنع من تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
 
_ ممارسة تمرين الضغط فهو من أكثر التمارين فعالية في التخلص من دهون الأرداف.

صحة ومرأة

الفيس بوك

تويتر