أصبحت خشونة الركبة من الأمراض الأكثر شيوعا خلال الفترة الأخيرة بين الشباب وكبار السن نتيجة للعديد من العادات الخاطئة اليومية، إليك الـ3 مشروبات الأغنى بمضادات الأكسدة، والتى تحافظ على سلامة المفاصل وتقلل من الألم الناتج عن الخشونة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى 

وصف بذور الشيا والكركم 
المكونات :
بذور الشيا
الزنجبيل
القرفة
جوز الهند
الكركم

الطريقة:
- اخلطى المكونات في الخلاط الكهربائي وتناوليه في الصباح الباكر وانتظمي عليه لمدة أسبوع، وقد يستغرق بعض الأيام للقضاء على الآلام.

وصفة مشروب الكركم 
يمكنك علاج مشاكل العظام بمشروبالكركم، حيث إنه غني بالكالسيوم الذي يعالج آلام المفاصل وخشونة الركبة بشكل سريع، وذلك بحسب موقع health 24.

طريقة تحضير المشروب:
ضعي ملعقة كبيرة من الكركم المطحون في كوب ماء دافئ، وأضيفي عليه ملعقة سكر أو عسل للتحلية، وقلبيها جيدًا وتناول كوب منه يوميًا قبل النوم.