النهار
الجمعة 4 يوليو 2025 02:14 مـ 8 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
حصاد جامعة حلوان خلال أسبوع...«تعاون أكاديمي وتقدم في التصنيفات الدولية وملتقى لتدريب وتوظيف الشباب» تعاون استراتيجي بين هيئة الرعاية الصحية وجامعة عين شمس...«ضياء»: نسخر إمكانياتنا لدعم منظومة التأمين الصحي الشامل بحوزتهم كيلو زئبق و10أجولة ذهب.. القبض على 7 أشخاص بينهم سودانيين خلال حملة في قنا محافظ جنوب سيناء يرافق لجنة الإدارة المحلية بمجلس النواب في جولة ميدانية بمدينة شرم الشيخ مناشدة الى اللواء خالد مبارك محافظ جنوب سيناء تحضيرات لأختيار شخصية القرن النسائية في ختام مؤتمر رفيع المستوى بالقاهرة: المنظمة العربية للتنمية الزراعية تطلق رؤية إقليمية لتعزيز الزراعة الإيكولوجية ونهج الترابط WEFE التخلص من رائحة العرق السيئة بعد جلسات الليزر.. خطوات فعالة لنظافة وانتعاش دائم أدعية لـ تيسير الحال وتفريج الكرب دعوى سداد أجر حضانه قدره ٢٠ الف جنيه قصة حب تنتهي بالفراق الأبدي.. وفاة سيدة في طنطا بعد 3 أيام من رحيل زوجها حزنا عليه بالأسماء .. إصابة 5 أشخاص في حادث تصادم بكفر الشيخ

المرأة والبيت

5 نصائح ذهبية للمواظبة على الدايت

لا يفضل العديد من الأشخاص أصحاب الرجيم، الاستمرار على الدايت والريجيم، لذلك يقدم الدكتور أحمد عمر متخصص التغذية والسمنة والنحافة، 5 نصائح للمواظبة على الدايت.

أولًا: هل تعرفي كيف يفقد الجسم الوزن؟
تحب أجسامنا الحفاظ على الدهون الزائدة لأنها تعتبر مخزن للطاقة وثروة لها، وعندما نحاول إنقاص الوزن يدافع الجسم بكل الطرق حتى لا يفقد دهونه، ولذلك يجب أن لا نكشف كل أسلحتنا لمحاربة الوزن الزائد في وقت واحد، ونبدأ بالأسلحة الضعيفة ثم الأقوى على حد تعبيره.

بلاش تهور
يبدأ أغلب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الرجيم بطريقة العقاب وكأنه يعاقب نفسه على الوزن الزائد بالحرمان من الأكل، وهذه الطريقة خطأ لأنها تحرق كل كروت وأسلحة التخسيس ولا يستطع أحد الاستمرار عليها طويلًا.

رجيم دائم الفاعلية
البدء بتقليل كميات السكر لملعقة يوميًا وتقليل كمية النشويات لرغيف ونصف يوميًا كبداية لرجيم الأسبوع الأول، ثم يقلل نصف رغيف في الأسبوع الثاني ونصف في الثالث، وهكذا مع كمية السكريات، وصولًا لتناول الوجبات دون نشويات، ما يساعد الجسم على نقصان الوزن وعدم التوقف عن الحرق.

اليوم "الفري" سر استمرار الرجيم
اليوم المفتوح في الرجيم يحفظ للشخص الاستمرارية ويساعد الجسم على التكيف مع الرجيم وفقدان الدهون، والأشخاص الذين يعتقدون أن اليوم المفتوح يسبب زيادة الوزن يجب عليهم مراجعة أنفسهم في وجبات هذا اليوم.

الصبر على أعراض الانسحاب
يعاني مرضى السمنة المفرطة من أعراض انسحاب السكر والنشويات والأكل لأن للأكل شهوة ومتعة، فتعتبر الـ4 أسابيع الأولى بها الكثير من المغريات والتحديات.