النهار
الثلاثاء 16 سبتمبر 2025 11:50 مـ 23 ربيع أول 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
السويسرية ” Nina Traber ” تقدم ورشة الرقص المعاصر في ” مهرجان الإسكندرية المسرحي ” انطلاق ورشة ماستر كلاس علي هامش ” مهرجان الإسكندرية المسرحي ” يستضيف الجالية اليونانية.. مهرجان بورسعيد السينمائي يعرض فيلم تسجيلي عن حياتهم في بورسعيد عودة البيت لأصحابه.. مريم النشار تنتصر وتستعيد شقة والدها رحيل أسطورة غزل المحلة عمر عبد الله.. أحد أعمدة الجيل الذهبي للفلاحين ترامب يدعو نتنياهو للاجتماع معه في البيت الأبيض بشأن غزة نجلاء العسيلي: كلمة الرئيس السيسي في قمة الدوحة أرست دعائم استراتيجية عربية جديدة تهجير قسري عبر مناطق لا تتجاوز 12 بالمئة من مساحة قطاع غزة لإيواء الفلسطينيين جماعة ”الحوثيون” استهدفت مواقع في يافا ومطار رامون بصواريخ باليستية ومسيّرات الأردن : يدين توسع الاحتلال على مدينة غزة اتحاد المحامين العرب: العدوان الإسرائيلي على غزة جريمة حرب مكتملة الأركان أمين حزب ”الشعب الجمهوري”: نؤيد رؤية الرئيس السيسي المطروحة خلال قمة الدوحة

منوعات

دراسة: القفز لمدة 6 دقائق أسبوعيًا يعزز قوة العظام لدى النساء فوق الخمسين

 

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أسبان أن النساء المسنات قد تتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام مع ست دقائق من تمارين القفز البسيطة كل أسبوع.

 

ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، وجد علماء الرياضة أن القفز من الأرض يضع ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع التقدم في السن.

وقال الدكتور "جالين مونتغمري " ، من جامعة مانشستر متروبوليتان ، التي أجرت التدريبات على 14 امرأة في الخمسينيات من العمر: "هذه الحركات سهلة حقاً ويمكن أن تكتمل فى المنزل، حيث إنه في كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط لصحة العظام ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير".

ويعيش حوالي 3.5 مليون شخص في البلد مع هذه الحالة ، لكنها أكثر شيوعًا بين النساء ، وخاصةً في فترة انقطاع الطمث.

وتعاني أكثر من امرأة واحدة من بين كل خمس نساء فوق سن 50 عاماً من هشاشة العظام مقارنة بنسبة 7% تقريباً من الرجال، ونصف النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 50 سنة سوف يكسرن العظام بسبب هذه الحالة ، والتي تعرف أيضًا باسم "مرض العظم الهش".

وأضاف الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل بدء تمرينات جديدة.