رجيم ينقص وزنك 5 كيلو جرام أسبوعيا.. جربيه بنفسك

يبحث الكثير من الأشخاص على رجيم ينقص الوزن سريعا وبدون حرمان ،فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك تجربة رجيم فعال ينقصك 5 كيلو جرام اسبوعيا .

قدم الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة والتغذية العلاجية، رجيم البطاطس لتخفيض الوزن 5 كيلو فى الأسبوع .

• الإفطار : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء + شاى أخضر بالنعناع .
• الغداء : 2 بطاطس مسلوق أو مشوى + ربع فرخة مسلوقة ( بدون جلد ) + سلطة خضراء.
بعد ساعه : كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون.
• العشاء : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء .

يراعى الآتى :
– فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات بأي كمية.
– يمنع تماما السكر ( مسموح بسكر دايت فقط ) .
– ممنوع تناول الفاكهة خلال هذا الأسبوع .
– يمنع إضافة أى دهون .
– يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لتر ماء يوميًا.
– مسموح بشرب الشاي الأخضر بالنعناع – الزنجبيل بالليمون – الكاموميل ( البابونج ) بدون سكر.
– يمكن إضافة عصير الليمون و البقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق – أو يرش على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر – والبابريكا ( الفلفل الأحمر الحلو مجفف ) – أو بهارات – أو كمون و ليمون لإضفاء نكهة ومذاق مختلف .
– المشى يوميا نصف ساعة – أو يوم بعد يوم لمدة ساعة