النهار
الأربعاء 16 يوليو 2025 12:53 صـ 19 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
ماذا حدث في السويداء السورية؟.. اقتتال أهلي وتدخل إسرائيلي محافظ البحيرة تبحث تطوير المسارات والفراغات العامة بشوارع رشيد الدكتور شريف خاطر رئيس جامعة المنصورة ل”النهار ”: نحتل المركز الأول مصريًا في تصنيف التايمز حبس مسن ونجليه لقتلهم زوج نجلتهم بسلاح أبيض بشبرا الخيمه محافظ الدقهلية يترأس وفدا من وزارة التنمية المحلية في رومانيا للتعرف على أنظمة إدارة المخلفات «عطية» يلتقي مجلس الآباء لمناقشة استعدادات ”البكالوريا المصرية” في مدارس الجيزة السفارة التركية بالقاهرة تحيي برنامج يوم الديمقراطية والوحدة الوطنية..والسفير شن يؤكد عمق العلاقات بين انقرة والقاهرة الجامعة العربية تدين خططاً إسرائيلية لإقامة مخيم للفلسطينيين جنوب قطاع غزة رئيس جامعة حلوان يتفقد اختبارات القدرات بكلية علوم الرياضة بنين رئيس جامعة الأزهر يفتتح أعمال التطوير بكلية الدراسات الإنسانية للبنات بالقاهرة...صور في عيدها ميلادها الـ32.. «علاء الدين» تُبهج الصغار بمسرحية «صندوق الحكايات» وفن خيال الظل جثمان و14 مصاب .. تصادم سيارة نقل بعدد من السيارات خلال حفل زفاف بأسيوط

منوعات

متتخانقش مع حد وهدى أعصابك.. 6 طرق لتهدئة الأعصاب أثناء العمل

 

يشعر البعض أحياناً بالتوتر والعصبية أثناء العمل بسبب حدوث بعض المشاكل مع الزملاء أو الأصدقاء، ما يؤثر بشكل سلبى على نفسية الموظف، وللتخلص من ذلك يجب اتباع بعض النصائح، التى نتعرف عليها فى السطور التالية، وفقاً لما ذكره موقع " positivityblog ".

 

 

- التنفس

يجب على الموظف عندما يشعر بالتوتر والضيق أن يبدأ بأخذ نفس عميق لعدة ثوانٍ، ما يساعد على تهدئة الأعصاب.

السيطرة على الاعصاب 

- الجلوس

إذا كنت تشعر بالغضب وأنت واقف ينصح فى هذه الحالة بالجلوس لمدة 1-2 دقيقة، ما يساعد على تهدئة الأعصاب.

 

- التفكير فى عواقب الغضب

 

يجب على الموظف عند الشعور بالغضب أخذ نفس عميق والتفكير فى عواقب الموقف، ما يساعده على حسم الأمور للأفضل دون تحقيق خسائر، لذا ينصح بعدم الرد فى ذلك الوقت على الهاتف أو بريد إلكترونى حتى تهدأ.

تهدئة الاعصاب اثناء العمل 

- تناول بعض العصائر الطبيعية

يجب على الموظف تناول بعض العصائر الطبيعية التى تساعد على تهدئة الأعصاب، مثل الليمون والبرتقال، وتجنب التحدث مع أى شخص فى ذلك الوقت.

 

- الضحك

عندما تشعر بالإرهاق والتوتر يجب أخذ قسط من الراحة يصل إلى 5- 15 دقيقة، وركز أن تكون خلال هذه الفترة مليئة بالمتعة والضحك الذى يساعد على الاسترخاء.

تهدئة الاعصاب 

- طلب المساعدة من الأصدقاء

عندما تشعر فى نهاية اليوم بصعوبة إيجاد حل للمشكلة، يمكن الاستعانة ببعض الأصدقاء محل الثقة والتحدث معهم عما تشعر به، من إحباط وغضب، للتفكير فى إيجاد حل للمشكلة.