يحتوى البلح على السكر والفركتوز الذى يتكسر بسرعة وسهولة ويوفر طاقة فورية دون تغيير فى مستويات السكر فى الدم.

 

ولكن دائما ما يحذر الحوامل من تناول البلح أو التمر بصفة خاصة، ولكن وفقا لتقرير موقع "parenting" فإن مرحلة الحمل هى التى تحدد كيفية تناوله، خاصة أنه يحتوى على مواد تساعد فى تقلصات الرحم.

وأثبتت الأبحاث أن تناول البلح أثناء الحمل المتأخر يقلل من المخاض ويؤثر على الولادة بإيجابية عن طريق تقليل الخطر على الأم والطفل.

 

التمر والحمل

 

القيمة الغذائية للبلح

يحتوى 100 جرام من البلح على الآتى:

227 سعرا حراريا

الألياف: 6.7 جرام

البروتينات: 1.8 جرام

الحديد: 0.9 ملج

حمض الفوليك: 15 ميكروجرام

الدهون:  0.2 جرام

فيتامين ك: 2.7 ميكروجرام

البوتاسيوم: 696 ملج

الماغنيسيوم: 54 ملج

 

هل هناك فوائد للتمر فى الحمل

 

فوائد تناول البلح

يساعد البلح فى التخلص من الإمساك: بفضل أنه مصدر غنى للألياف يعمل على تنقية الجهاز الهضمى ويبعد عنه الإمساك الناتج عن الحمل.

يساعد فى الحفاظ على الوزن صحى:  بسبب البروتينات التى يحتوى عليها يعمل على منع عسر الهضم وتساعد هذه البروتينات في بناء الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الجسم.

يساعد فى نمو العظام ومنع تجلط الدم بسبب احتوائه على فيتامين ك.

يساعد التمر أيضا فى منع فقر الدم لأنه غنى بالحديد.

مخاطر التمر للحامل

 

أضرار البلح للحامل

1. قد يسبب مشاكل فى البطن

تعتبر التمور مصدرًا ممتازًا للألياف، ولكن قد يكون لها تأثير عكسى فى الحمل، تناول الكثير من التمور يعنى تناول ألياف زائدة يمكن أن تؤدى إلى مشاكل في البطن مثل الإمساك والانتفاخ.

 

2. يمكن أن يسبب الطفح الجلد

الآثار الجانبية للتمور أنها  يمكن أن تسبب الطفح الجلد.

التمر

 

3. يمكن أن تسبب نوبات الربو

لا توجد دلائل علمية كافية عن أن التمر قد يسبب نوبات من الربو، ولكن بما أن التمور يمكن أن تؤدى إلى الحساسية، فيمكن أن تسبب الحساسية الربو.

 

4. التسبب فى صعوبة الهضم بسبب الفركتوز

حلاوة التمور الطبيعية تأتى مع الفركتوز الذى يحتوى عليه مما قد يشكل صعوبة فى هضم سكر الفواكه أثناء الحمل، حيث لا يتم امتصاص السكر بشكل صحيح، يمكن أن يؤدى فى النهاية إلى الشعور بألم وغازات فى البطن.