5 طرق رائعة للتخلص من التوتر والضغوط النفسية اليومية

 

حذر الدكتور «جوزيف كليونا» أحد الأطباء المساعدين في فريق الدكتور «أوز» صاحب البرنامج الأمريكي الشهير من أن الاستسلام للتوتر والضغوط النفسية التي نواجهها يومياً قد تتطور إلى أمراض نفسية مثل الاكتئاب. 

ويقول: لذلك علينا دائما البحث عن وسائل للتخلص من هذه الحالة حتى لا تتطور المسألة لما هو أسوأ.

وأكد أن هناك 5 طرق مختلفة ومرحة يمكننا من خلالها الخروج من هذه الحالة ، خاصة للسيدات اللاتي لا يجب أن يمكثن طويلا فيها بسبب ما عليهن من أعباء البيت والعمل وتربية الأولاد.

أولا : أكل الشوكولاتة 

أثبت بحث أجري مؤخرا أن أكل قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يوميا بانتظام لمدة أسبوعين هو علاج فعال لتقليل هرمونات الشعور بالضغط النفسي والعصبي.

ثانيا : اذهبي للكوافير:

اهتمامك بنفسك بعض الشيء قد يخفف الكثير مما تعانينه من ضغوط نفسية وعصبية ، ويمكنك أيضا الذهاب للتسوق أو شراء زجاجة عطر جديدة. كل هذه الأمور تعطيكِ احساسا بالتعويض ولو بشيء قليل عن التوتر الذي تتعرضين له ، بالاضافة إلي أنه ليس لديكِ من هو أهم منك شخصيا لتهتمين به.

ثالثا: الاستحمام :
وليس المقصود هنا مجرد أخذ دش دافئ ليخلصك من الارهاق. لكن املئي حوض الاستحمام بماء دافئ و ضعي فيه الزيوت العطرية والروائح التي تحبينها وزيني المكان بالشموع وشغلي الموسيقى التي تحبينها واسترخي تماما حتى تشعرين أن الماء قد غسل كل همومك ومشاكلك وشعورك بالندم والألم والغيرة والظلم والقهر والاهمال ، وما الى ذلك.

رابعا : النسيان :
التوتر والضغط النفسي لهما ذاكرة خاصة داخل كل منا ، لذلك فعليك أن تحاولي بكل الطرق الابتعاد عما يثير يقظة هذه الذكريات بداخلك؛فالأماكن والأشخاص والأشياء التي تثير في نفسك مشاعر الانفعال والتوتر لا داعي من المرور بها مجددا.

خامسا : كوني طبيبة نفسك :
لا أحد يعلم بماذا تشعرين أكثر منك ، لذلك يجب أن يكون هناك بداخلك مخزون من الأفكار التي تلائمك أنت لتتخلصي من الضغوط النفسية و العصبية إما بتمارين التنفس أو المشي لبضع دقائق أو الاستحمام أو حتى السفر من حين لآخر.