تحذير لمحبي القهوة.. قد تنام 8 ساعات كاملة لكن دماغك لا يرتاح!

كشفت دراسة علمية حديثة أن الكافيين لا يؤثر فقط على القدرة على النوم أو عدد ساعات الراحة، بل قد يفسد جودة النوم العميق حتى لو حصل الشخص على 8 ساعات كاملة في السرير، ما يثير تساؤلات جديدة حول التأثير الحقيقي للقهوة ومشروبات الطاقة على صحة الدماغ والجسم.

وأوضح الباحثون أن التركيز في أبحاث النوم الحديثة لم يعد مقتصراً على عدد ساعات النوم، بل أصبح يشمل كيفية نوم الدماغ نفسه، باستخدام تقنيات متقدمة مثل تخطيط كهربائية الدماغ (EEG)، والتي تكشف تغيرات دقيقة في نشاط الدماغ أثناء النوم لا يمكن ملاحظتها من خلال الشعور الشخصي فقط.

وأظهرت النتائج أن الكافيين قد يؤدي إلى انخفاض نشاط الموجات البطيئة (Slow-Wave Activity)، وهي المرحلة المسؤولة عن التعافي الجسدي وتجديد الطاقة وتحسين وظائف الدماغ والذاكرة. وبذلك قد ينام الشخص لساعات كافية ظاهرياً، بينما يظل الدماغ في حالة أقرب إلى اليقظة ولا يحصل على الراحة الكاملة التي يحتاجها.

وقالت البروفيسورة دوناتا كورباس من جامعة فروتسواف الطبية في بولندا إن الشعور الذاتي بالحصول على نوم جيد لا يعكس دائماً ما يحدث داخل الدماغ، موضحة أن بعض الأشخاص قد ينامون بسهولة ولا يتذكرون الاستيقاظ أثناء الليل، لكن الفحوص العصبية تظهر تراجعاً في خصائص النوم العميق لديهم.

كما أشارت الدراسة إلى أن تأثير الكافيين يختلف بشكل كبير من شخص لآخر، وفقاً لعوامل مثل العمر والجينات وسرعة التمثيل الغذائي ومستويات التوتر والإرهاق المزمن. وفي بعض الحالات، قد يؤثر حتى تناول القهوة في ساعات الصباح على جودة النوم الليلي لدى الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين.

وحذر الباحثون من أن الاعتماد المستمر على الكافيين لمقاومة التعب قد يؤدي إلى حلقة مفرغة؛ فكلما زاد الإرهاق خلال النهار زادت الحاجة إلى المنبهات، بينما تتراجع جودة التعافي أثناء النوم، ما يؤدي إلى مزيد من التعب في اليوم التالي.

كما تدعم أبحاث سابقة هذه النتائج، حيث أظهرت أن تناول جرعات مرتفعة من الكافيين حتى قبل النوم بـ6 ساعات قد يؤثر سلباً على النوم دون أن يدرك الشخص حجم هذا التأثير بشكل واضح.