مع دخول الصيف: كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة؟

كتبت : نهى عبدالله

مع ارتفاع درجة الحرارة واشتداد أشعة الشمس في فصل الصيف، تزداد حاجة البشرة إلى الحماية الفعالة من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب حروقاً، شيخوخة مبكرة، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. فما هي الطرق الصحيحة للوقاية؟

أنواع الأشعة الضارة وتأثيرها

· أشعة UVA: تخترق طبقات الجلد العميقة، وتسبب التجاعيد والبقع الداكنة، وهي موجودة طوال اليوم وحتى عبر الزجاج.
· أشعة UVB: تسبب الحروق الحمراء المؤلمة، وتكون أكثر شدة في منتصف النهار.
· أشعة UVC: الأكثر خطورة لكنها محجوزة بطبقة الأوزون.

نصائح الخبراء للوقاية الفعالة

تقول طبيبة الجلدية د. سارة منصور: «لا يكفي وضع واقي شمس مرة واحدة صباحاً. يجب تجديده كل ساعتين، خاصة بعد التعرق أو السباحة».

وتضيف: «اختر واقياً واسع الطيف (Broad Spectrum) بمعامل حماية SPF لا يقل عن 30، ويفضل 50 للبشرة الحساسة أو للأطفال».

إرشادات عملية لحماية متكاملة

· تجنب ذروة الشمس: ابتعد عن التعرض المباشر بين الساعة 10 صباحاً و4 عصراً.
· الملابس الواقية: ارتدِ أقمشة خفيفة ولكن كثيفة النسيج، وقبعات واسعة الحواف، ونظارات شمسية تحجب 99% من الأشعة.
· البحث عن الظل: لا تعتمد على المظلة فقط، فالرمال والماء تعكسان الأشعة بنسبة تصل إلى 80%.
· ترطيب البشرة بعد الشمس: استخدم جل الصبار أو كريمات تحتوي على فيتامين E لتهدئة البشرة وإصلاح الضرر.

علامات تحذيرية لا تهملها

ظهور شامة جديدة، أو تغير في حجم أو لون شامة قديمة، أو حروق متكررة لا تلتئم سريعاً.. كلها أسباب تستدعي زيارة طبيب الجلدية فوراً.