تقلبات الجو تهاجم المناعة.. نصائح ذهبية للحماية من دور البرد

كتبت : نهى عبدالله

مع دخول فصل الربيع وتذبذب درجات الحرارة بين ارتفاع حاد وانخفاض مفاجئ، يرتفع معدل الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. فكيف تحمي نفسك وعائلتك؟

تشهد الأيام الأخيرة تقلبات جوية حادة، حيث يميل النهار إلى الدفء أحياناً بينما يعود البرد ليلاً، مصحوباً بالأمطار والرياح. هذا التذبذب لا يؤثر فقط على حالتنا المزاجية، بل يضعف قدرة جهازنا المناعي على التكيف، مما يجعلنا فريسة سهلة للفيروسات المسببة لدور البرد.

"الجهاز المناعي يحتاج إلى وقت ليتأقلم مع تغير درجات الحرارة، والتقلب السريع بين الدفء والبرودة يُحدث إجهاداً للجسم، فيقل إنتاجه للأجسام المضادة مؤقتاً"، هكذا يشرح أطباء المناعة الآلية التي تجعلنا أكثر عرضة للإصابة.

وقاية أفضل من علاج

لا تتطلب مواجهة هذه التقلبات وصفات طبية معقدة، بل يكمن السر في اتباع مجموعة من العادات الصحية البسيطة ولكن الفعالة:

1. تعزيز المناعة من الداخل

· أكثر من تناول فيتامين C الموجود في البرتقال، الكيوي، والفلفل الأحمر.
· احرص على شرب السوائل الدافئة يومياً، خاصة الزنجبيل بالعسل واليانسون.
· النوم لـ7-8 ساعات ليلاً ليس ترفاً، بل ضرورة لتجديد نشاط الخلايا المناعية.

2. قاعدة الملابس الثلاثية
ينصح خبراء الطقس بارتداء ملابس على شكل طبقات متعددة (طبقة داخلية قطنية، طبقة وسطى دافئة، وطبقة خارجية مقاومة للرياح). بهذه الطريقة يمكنك خلع أو إضافة قطعة حسب تغير الحرارة خلال اليوم.

3. النظافة خط الدفاع الأول
لا تستهن بغسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. ومع انتشار الفيروسات، تجنب لمس عينيك أو أنفك قبل تعقيم يديك، فهذه الممرات الرئيسية لدخول العدوى.

4. تهوية المنزل.. لا تهملها حتى في البرد
رغم الرغبة في إغلاق النوافذ، إلا أن تجديد هواء الغرف يقلل تركيز الفيروسات العالقة. افتح النوافذ لمدة 10 دقائق يومياً في أوقات منتصف النهار.

5. احذر التيارات الهوائية المباشرة
تجنب الجلوس مباشرة أمام المروحة أو مكيف الهواء بعد التعرق، فهذا يصدم الجسم ويُضعف مقاومته للفيروسات.