النهار
الثلاثاء 8 يوليو 2025 12:10 مـ 12 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
محامي السائق المتهم في قتل فتيات كفر السنابسة: موكلي فوجئ بحاجز أسمنتي على الطريق والتريلا ليس لها أجنحة تشكيل غرفة عمليات لمتابعة صرف المقررات التموينية بكفر الشيخ الصرف الصحي صداع مزمن في رأس قرية الشوادفي بكفر الشيخ.. صور رئيس «شؤون التعليم» يتابع سير امتحانات الشهادة الثانوية الأزهرية بالقاهرة عاجل.. الصحة تكشف عن عدد ضحايا حريق سنترال رمسيس وزيرة البيئة والسفير البريطاني بالقاهرة يبحثان سبل التعاون المشترك في مجال النمو الأخضر كل ما تريد معرفته عن البرامج الدراسية بكلية الفنون التطبيقية جامعة حلوان رئيس جامعة عين شمس يستقبل وفداً من جامعة جنوب الصين الزراعية عطل مفاجئ يتسبب في إلغاء جلسة تداولات البورصة المصرية أبناء عم طالعين على أكل عيشهم.. ننشر صور ضحايا واقعة سقوط سيارة من معدية دشنا في النيل بقنا شهيدي لقمة العيش.. جهود مكثفة للبحث عن ضحايا غرق سيارة سقطت من معدية في نيل قنا لليوم الثاني عمرو حنفي: مراجعة شاملة لشبكة الطرق ورفع كفاءة الإسعاف للحد من الحوادث

منوعات

كيف تتجاوز ألم الصدر ليلا بعد مشاهدة فيديوهات حزينة؟

العواطف الداخلية
العواطف الداخلية

كشفت الدكتورة إيمان عبدالله استشاري العلاقات النفسية والأسرية عن طرق سهلة وبسيطة لتجاوز ألم الصدر ليًلا الناتج عن مشاهدة الفيديوهات الحزينة، التي يتم تداولها عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

وقالت إن ألم الصدر الناتج عن مشاهدة فيديوهات عاطفية حزينة، شيء طبيعي، ينعكس بعد المشاهدة نتيجة تحرك العواطف الداخلية، ويمكن أن يستمر هذا الألم في الصدر مدة بسيطة أو لساعات، ولا ينصح بالنوم عند الشعور بتلك الألم.

وأشارت إلى أن هناك عدة طرق عند اتباعها فور المشاهدة يتم تجاوز الألم دون التعرض لوعكات صحية خطير مثل السكتة القلبية والذبحة الصدرية وغيرها من المشكلات الصحية.

خطوات تساعدك على تجاوز ألم الصدر

1- يمكن التحدث لشخصك المفضل للتعبير عن مشاعرك وتفريغ طاقتك الحزينة معه.

2- التنفس بعمق والاسترخاء يساعد على تحسين العضلات وتدفق الدم بطريقة صحيحة، ما يساعد على استرخاء الأعصاب.

3- التفكير بإيجابية بأن هذا المشهد سيزول في أقرب وقت.

4- الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا لمنع اضطرابات أعضاء جسمك.

5- ممارسة الرياضة قبل النوم.

6- الاستماع لشيء يفصلك عن المشاهد الحزينة ومفضل لديك.

7- قراءة كتابك المفضل وتغير مكان الذي تم مشاهدة الفيديوهات به.

8- الاستماع للأغاني والموسيقى الهادئة.

9- تغير مكان النوم.

10- الحركة في المكان.