رجيم سريع يحول جسمك لماكينة حرق دهون
يمكنك تحويل جسمك لمكينه حرق دهون برجيم سريع ومجرب لمدة 14 يوما لإنقاص الوزن يقدمه موقع برايت سايد إليك خطته.
وجبة الإفطار
2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق سلاط خضراء +طبق وربة خالية من الدسم
أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه أو شريحة بطاطس مشوية
3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية أو فيليه سمك مشوي + سلطة
سناك الإفطار
ثمرة فاكهة
أو قطعة حلويات صغيرة مرتين أسبوعيا
السحور
3 ملاعق فول بالليمون+ربع رغيف سن +طبق سلاطة خضراء
الاسبوع الثانى الافطار
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي + طبق خضار سوتيه +طبق سلطة خضراء
أو فيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة +طبق كوسة سوتيه
3 شرائح فيليه سمك مشوى + طبق ارز صغير+ طبق سلطة خضراء
سناك بعد الافطار
ثمرة فاكهة
السحور
كوب زبادى +ثمرة فاكهة
أو بيضة مسلوقة +شريحة توست
يمكنك تناول أى من المشروبات التالية بين الافطار والسحور لحرق اسرع للدهون