5 وصفات تساعدك على فقدان الوزن في الشتاء
يبحث العديد من الأفراد عن أفضل ريجيم لإنقاص الوزن، من خلال اتباع العديد من الحميات والاعتماد على نظم أغذية مختلفة للحصول على وزن مثالي، إلا أن فصل الشتاء يمثل كابوسا للعديد منهم، حيث تؤدي درجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء والبحث عن الشعور بالدفء إلى الشعور الزائد بالجوع، مما يجعل الشخص يتناول كميات كبيرة من الطعام.
وبحسب وكالة "سبوتنيك" الروسية فإن كميات الطعام الكبيرة خاصة في ظل قلة الحركة بسبب البرودة الشديدة والقيود المفروضة بسبب فيروس كورونا تؤدي إلى زيادة الوزن بدرجة كبيرة.
ونرصد في التقرير التالي 5 وصفات تساعدك على المحافظة على وزنك والتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء.
تناول البروتين
يساعد البروتين على تعويض الشعور بالجوع حيث يجعلك تشعر بالامتلاء، كما يحافظ على نسبة السكر بالدم وتنظيم مستويات الطاقة بالجسم وبناء العضلات.
تناول الشوربة
تجعلك الشوربة تشعر بالدفء فهى تمدك بالطاقة الحرارية المطلوبة، إلى جانب ذلك النوعيات منخفضة السعرات الحرارية من الشوربة تساعد على فقدان الوزن".
لا تأكل الوجبات السريعة
تسبب الوجبات السريعة في زيادة الوزن في فصل الشتاء لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون، لذلك ينصح بتناول الوجبات الصحية المعدة في المنزل.
اشرب الشاي الأخضر
إذا كنت تبحث عن مشروب يشعرك بالدفء وفي نفس الوقت يساعد على التخلص من الوزن الزائد فهو الشاي الأخضر، أو شاي البابونج.
ممارسة التمارين
بعدما تتناول وجبات ومشروبات صحية تقلل بنسبة كبيرة نسبة الدهون والكربوهيدرات، يكون للتمارين الرياضية مفعول السحر في القضاء على الوزن الزائد، مثل تمارين الكارديو واليوجا.