9 عادات مدمرة لصحة الكلي.. انتبهي إليها قبل فوات الاوان
عادات غذائية كثيرة تقومين بها تتسبب فى تدمير كليتيك وتؤدي في النهاية إلى الفشل الكلوي لكنه فى المقابل يغفل الكثيرين الأعراض التحذيرية لمشاكل الكلى حتى تتفاقم مشاكل الكلى .
إليك أبرز الأعراض التحذيرية وفقا لموقع " inminutes "التى يجب التوقف عندها وهى ضيق في التنفس، والضعف والارتباك و فيما يلي بعض العادات الشائعة المدمرة التى تزيد من خطر الفشل الكلوي.
1. الإفراط في تناول الملح :
على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى الصوديوم من الملح ، إلا أن الملح المفرط يزيد من ضغط الدم ، وبالتالي يزيد الضغط على الكلى ويجعل وظيفته أكثر صعوبة.
2.تناول الكثير من الكافيين :
مثل الملح ، والكافيين يرفع ضغط الدم الذي يصيب الكلى. وبالتالي ، فإن الاستهلاك المنتظم للكافيين يزيد من خطر تلف الكلى.
3. الجفاف :
واحدة من وظائف الكلى الرئيسية هي إزالة السموم. عندما تشرب القليل من الماء ، فإنه يرفع مستويات السم في الجسم مما يؤذي العديد من الأعضاء بما في ذلك الكلى.
4. كبح التبول :
أثناء كبحك من التبول ، يبدأ البول في زيادة الضغط على كليتيك ويبدأ في تكوين حصوات.
5. الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء :
يؤثر البروتين الحيواني المفرط في عملية الأيض بشكل عام وقد يؤدي إلى فشل كلوي.
6. تناول الكثير من مسكنات الألم :
يعتمد الكثير من الناس بشكل كامل على مسكنات الألم. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مسكنات الألم يضر بالكلى والكبد .
7. استهلاك السكر بنسب مرتفعة :
استهلاك الكثير من السكر يزيد من مستويات البروتين في البول مما يشير إلى خلل في الكلى.
8. عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن :
تتطلب الوظيفة المناسبة للكلى استهلاك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامين B6.
9. عدم الحصول على قسط كاف من النوم :
يبدأ الجسم في إصلاح أنسجة الكلى أثناء النوم. لذلك ، فإن الحصول على قسط كاف من النوم ضروري لصحة الكلى.