صداع وسمنة.. 5 مخاطر لا تتوقعها بسبب عدم الإفطار
عادة ما يغفل الكثير عن تناول وجبة الإفطار كل صباح، معتمدين على تناول أكواب القهوة والنسكافيه، وتأجيل الإفطار لساعات متأخرة، لكن الأطباء حذروا كثيرًا من هذه العادة وأكدوا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم بشكل خاص، ويجب أن تكون صحية ومتكاملة لتمنح الجسم الطاقة اللازمة لاستكمال اليوم.
وبحسب موقع stylecraze، إليك أهم المخاطر التي يتعرض لها الجسم نتيجة ترك وجبة الإفطار:
1- تضر القلب.. فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتركون وجبة الإفطار معرضون بنسبة 27% للإصابة بنوبات قلبية.
2- تعرضك لمرض السكر من النوع الثاني.. فقد أثبتت الأبحاث أن النساء اللائي اعتدن على ترك وجبة الإفطار أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، مقارنة بالنساء اللائي تناولن وجبة الإفطار اليومية.
3- تسبب زيادة الوزن : وذلك لأن تخطي وجبة الإفطار سيجعلك تتناول كميات أكبر من الطعام بمجرد شعورك بالجوع بعد ساعات من الاستيقاظ، لتتناول وجبة دسمة تصبح أو وجبة تدخل المعدة، وهو يؤثر بشكل سلبي على الجسم ويزيد من الدهون والوزن.
4- تؤثر سلبًا على الطاقة والمزاج.. فبحسب دراسة أجريت عام 1999، فإن ترك وجبة الإفطار يفقد الشخص طاقته ويجعل مهارات الذاكرة أقل، ويصيب بالتعب والإرهاق على مدار اليوم.
5- تصيبك بالصداع.. وذلك لأن ترك وجبة الإفطار يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، وبالتالي يسبب الصداع.