لو قررت تبطل تدخين.. اعرف أسباب زيادة وزنك وإزاى تمنع ده
"التدخين مضر بالصحة ويسبب الوفاة".. كلمة تكتب على علب السجائر لتحذير المدخنين من أضراره على الصحة، وهناك العديد من حملات التوعية لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين، حيث تزيد هذه العادة السيئة فرص الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الرئة والسرطان، ولكن فى الوقت ذاته يتعرض المدخن بعد الإقلاع عنه لزيادة الوزن الملحوظة، لذلك نتعرف فى التقرير التالى على أسباب هذه الزيادة وطرق للحد منها، وفقا لموقع "everydayhealth".
أكد التقرير أن هناك العديد من الأسباب التى تؤدى لزيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، ومنها:
-تدخين السجائر يساهم فى الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهذا يساهم بشكل كبير فى التقليل من الوزن الزائد، والذى يرجع لمادة النيكوتين التى تزيد نسبة حرق الدهون.
-الاهتمام بنوعية الطعام المتناول من أفضل الحيل التى تساهم فى الحفاظ على صحتك وتقوية جسمك، والحد من تقليل الوزن، لذا عليك تناول 6 وجبات مقسمة على مدار اليوم، ثلاث رئيسية و3 سناك أى وجبات خفيفة.
-يمكنك تناول الزنجبيل والكمون والنعناع بكثرة، فجميعها مشروبات تساهم فى تنقية الجسم من السموم.
-ابتعد عن المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية كالمشروبات الغازية.
- ابتعد قدر الإمكان من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد من رغبتك فى التدخين.
-المشى وممارسة الرياضة من أفضل الحيل التى تقلل من شعورك بالقلق والعصبية والتوتر.