الشتاء عدو الرجيم ولكن في حالة اتباع خطة محكمة ونصائح فعالة تؤدي في النهاية إلى خسارة الوزن والشعور الدائم بالشبع، يقدم خبير التغذية والسمنة " محمود العفيفي" مجموعة من النصائح ليتحول رجيم الشتاء إلى خطة محكمة تؤدي إلى الحصول على قوام ممشوق و البعد عن زيادة الوزن. 

 

ويؤكد " عفيفي" أن خطة رجيم الشتاء تعتمد على 6 وجبات ومجموعة من المشروبات العشبية الدافئة التي تعتمد على التالي :

 

1- وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على بروتين وتخلو من النشويات ، ومعها جبن أو ثمرة خضار.  

 

2- بعد الإفطار تناول شاي باللبن الخالي الدسم أو النسكافيه بدون السكر. 

 

3- وجبة الغداء 300 جرام بروتين " سمك ، دجاج ، لحوم ، تونة " طبق خضراوات سوتيه أو سلطة. 

 

4- بعد الغداء يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بالنعناع بدون سكر. 

 

 

5- وجبة العشاء يمكن أن تكون " بيضة " وعلبة زبادي مع ثمرة فاكهة. 

 

6- بعد العشاء يمكن تناول كوب من القرفة باللبن أو جنزبيل وهذه المشروبات ترفع درجة الحرق في الجسم وتمنح الدفء وعدم الشعور بالجوع في ليالي الشتاء.