الحرمان مش حلّ.. أخصائية تغذية تكشف لـ«النهار» أسباب ثبات الوزن رغم الدايت

ثبات الوزن مش معناه إن جسمك بطل يستجيب.. ومش كل ما تقلل أكلك أكتر تكون النتيجة أفضل

في ملف خاص لـ«النهار»، نسلط الضوء على واحدة من أكثر المشكلات التي تواجه الراغبين في إنقاص الوزن، وهي ثبات الميزان رغم الالتزام بنظام غذائي، وما يصاحبها من إحباط قد يدفع البعض إلى اتباع أنظمة قاسية تؤثر سلبًا في صحتهم.

وفي هذا السياق، قالت الدكتورة منة رضوان، أخصائية التغذية العلاجية، إن ثبات الوزن لا يعني بالضرورة توقف الجسم عن الاستجابة للنظام الغذائي، موضحة أن التعامل مع هذه المشكلة يتطلب مراجعة العادات الغذائية ومستوى النشاط البدني، بدلًا من اللجوء إلى الحرمان أو تقليل كميات الطعام بصورة مبالغ فيها.

وأضافت أن من الأخطاء الشائعة اعتقاد البعض أن ثبات الوزن يستلزم تقليل الطعام بشكل أكبر أو الامتناع عن تناول أطعمة متعددة، مشيرة إلى أن الحل يبدأ بمراجعة النظام الغذائي وحجم الوجبات ومدى الالتزام بالخطة الموضوعة، مع مراعاة احتياجات كل شخص وظروفه الصحية.

وأوضحت أن وزن الجسم قد يتغير من يوم إلى آخر نتيجة احتباس السوائل وعوامل أخرى، لذلك لا ينبغي الحكم على نجاح النظام الغذائي من خلال قراءة واحدة للميزان، مؤكدة أهمية متابعة التغيرات في الوزن على مدار فترة مناسبة، إلى جانب تقييم العادات الغذائية والصحية بصورة متكاملة.

وشددت على أن استمرار ثبات الوزن رغم الالتزام بخطة غذائية مناسبة يستدعي مراجعة النظام مع أخصائي التغذية، وقد يتطلب الأمر تقييمًا طبيًا وفقًا للأعراض والتاريخ الصحي، خاصة في الحالات التي توجد فيها عوامل صحية أو أدوية قد تؤثر في الوزن.

وأكدت أن إنقاص الوزن بطريقة صحية لا يعتمد على التجويع أو الحلول السريعة، وإنما على اتباع نظام غذائي متوازن يمكن الاستمرار عليه، ويراعي الفروق الفردية واحتياجات الجسم، مشيرة إلى أن الهدف لا ينبغي أن يقتصر على الوصول إلى رقم معين على الميزان، بل يشمل تحسين الصحة العامة وتبني عادات صحية مستدامة.