من القهوة إلى مشروبات الطاقة.. 5 مشروبات يُفضل تجنبها على الريق

يحرص كثير من الأشخاص على بدء يومهم بتناول بعض المشروبات قبل الإفطار، لكن بعض الخيارات قد لا تكون مناسبة للجميع، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، إذ يمكن أن تزيد من حدة الحموضة أو تهيج المعدة لدى الأشخاص الأكثر حساسية، وفقًا لموقع «Healthline».

القهوة

تُعد القهوة من أكثر المشروبات شيوعًا في الصباح، لكن تناولها على معدة فارغة قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى زيادة الشعور بالحموضة أو حرقة المعدة، خاصة المصابين بارتجاع المريء أو الذين يعانون من حساسية المعدة، كما أن الكافيين قد يحفز إفراز حمض المعدة لدى البعض.

المشروبات الغازية

يؤدي تناول المشروبات الغازية في بداية اليوم، خاصة على معدة فارغة، إلى زيادة الانتفاخ والغازات، كما يمكن للمشروبات الغازية الحمضية أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الحموضة والارتجاع لدى بعض الأشخاص.

عصائر الحمضيات

يسبب تناول عصير البرتقال أو الليمون على معدة فارغة شعورًا بالحرقة أو عدم الراحة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو التهاب المعدة، نظرًا لارتفاع درجة حموضتهما، لذلك قد يكون تناولهما مع الطعام أكثر ملاءمة لبعض الأشخاص.

المشروبات الغنية بالسكر

يمكن أن يؤدي تناول المشروبات المحلاة بكميات كبيرة صباحًا، مثل بعض العصائر الجاهزة ومشروبات الطاقة، إلى ارتفاع سريع في مستويات سكر الدم، كما قد تسبب بعض هذه المشروبات اضطرابات هضمية لدى الأشخاص الأكثر حساسية.

مشروبات الطاقة

تحتوي غالبية مشروبات الطاقة على كميات من الكافيين والمنبهات، وقد يؤدي تناولها على معدة فارغة إلى زيادة الشعور بالغثيان أو اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص، فضلًا عن تأثير الكافيين على معدل ضربات القلب واليقظة.

ماذا يمكن تناوله صباحًا؟

يُعد الماء خيارًا بسيطًا ومناسبًا لبدء اليوم، ويمكن بعد ذلك تناول وجبة إفطار متوازنة. ولا يعني ذلك أن جميع المشروبات السابقة تسبب أضرارًا للمعدة لدى كل الأشخاص، إذ تختلف الاستجابة من شخص إلى آخر.

وينصح بملاحظة الأعراض التي قد تظهر بعد تناول أي مشروب، مثل الحموضة أو حرقة المعدة أو الغثيان أو الانتفاخ، وتجنب المشروب الذي يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض.