سر جديد للنوم الجيد لدى كبار السن يكشفه العلماء

كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية قد تلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم لدى كبار السن المصابين بضعف إدراكي خفيف، وهي حالة تُعد من المراحل المبكرة التي قد تسبق تطور بعض أشكال الخرف.

وأوضحت الدراسة التى نشرت مؤخراً عبر الموقع الطبي الأمريكي "MedicalXpress"، أن ضعف الإدراك الخفيف (Mild Cognitive Impairment) يصيب نسبة من كبار السن، ويؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والانتباه والتفكير، وغالبًا ما يعاني المصابون به من اضطرابات في النوم، مثل صعوبة النوم المتواصل والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

وبحسب الباحثين، فإن النشاط البدني المنتظم، سواء كان خفيفًا أو عالي الشدة، ساهم في تقليل اضطرابات النوم وتحسين جودته بشكل ملحوظ لدى هذه الفئة من المرضى، مع ملاحظة أن التمارين عالية الشدة كانت الأكثر فاعلية في بعض الحالات.

وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا أكثر انتظامًا شهدوا تحسنًا في سرعة الدخول في النوم وتقليل عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة والوظائف الإدراكية.

ويرى الباحثون أن تحسين النوم لدى مرضى الضعف الإدراكي قد يكون له تأثير أوسع، إذ تشير دراسات سابقة إلى أن جودة النوم الجيدة قد تساهم في تقليل خطر التدهور المعرفي أو تطور الحالة إلى الخرف.

كما أكد الخبراء أن هذه النتائج تدعم أهمية إدخال التمارين الرياضية ضمن برامج الرعاية الموجهة لكبار السن، خصوصًا أولئك الذين يعانون من بدايات تراجع إدراكي، باعتبارها وسيلة غير دوائية لتحسين جودة الحياة.

ورغم النتائج المشجعة، شدد الباحثون على أن الدراسة ما زالت بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد النوع الأمثل من التمارين ومدة ممارستها لتحقيق أفضل النتائج.