مع إقتراب الاحتفال برأس السنة نصائح هامة لجسم رشيق
-
كتبت :نهى عبدالله
رجيم إنقاذ العيد هو نظام غذائي سريع يركز على الأطعمة الصحية لتعويض الإفراط في الأكل، ويتضمن الإكثار من
الماء والألياف والبروتين (مثل البيض، السمك، الفول)، وتقليل الكربوهيدرات والسكريات، مع إضافة الخضروات والسلطات، والاعتماد على الزبادي والمكسرات كسناك صحي، وممارسة الرياضة، وهو يساعد على استعادة التوازن وتخفيف الوزن بشكل مؤقت وآمن.
مبادئ عامة لرجيم الإنقاذ السريع:
- ابدأ بالماء: كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل أو خل تفاح على الريق.
- ركز على البروتين: بيض مسلوق، تونة مصفاة، دجاج مشوي، أو بقوليات (فول، حمص) بدون دهون في الغداء.
- لا تنسَ الألياف: سلطة خضراء كبيرة مع كل وجبة.
- التقليل من الكربوهيدرات: قلل من الخبز والأرز والبطاطس بشكل كبير.
- وجبات خفيفة (سناك): فاكهة، زبادي لايت، أو مكسرات غير مملحة (لوز، جوز).
- مشروبات صحية: شاي، قهوة (بدون سكر)، حليب خالي الدسم، وشرب كميات كبيرة من الماء.
- العشاء الخفيف: زبادي لايت مع ليمون أو جبن قريش.