النهار

الأربعاء، 21 نوفمبر 2018 03:46 م
النهار

منحازون... للحقيقة فقط

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رمضانيات

رمضان فرصة لأنقاص الوزن

النهار
كتبت : نها عثمانيأتي شهر رمضان علينا بنسائم الخيرات من كل عام ؛ ويغيب عن بال كل امرأه بدينه حكمة نفيسة من ادب النبوة الشريفة : ما ملأ ابن ادم وعاء شر من بطنه .وتؤكد دراسات الابحاث الطبية أن 2% فقط من حالات البدانة ترجع لاختلال الغدد ، و98% من حالات البدانة لاسبب لها الا الافراط في تناول الاطعمة عالية المحتوي السعري الحراري الطاقه ، فالبدانة لاترتبط بكثره تناول الطعام بقدر ماترتبط بمحتوي الطعام من السعرات الحرارية .* اكدت الدراسة أن كيلو جرام من الانسجه الدهنيه زيادة علي الوزن المثالي يقابله زياده 3 كيلو طولا من الشعيرات الدمويه يلزم وصول الدم اليها مما يعني مزيده من العبء علي القلب وشرايينه مما قد يسبب اضرارا مرضيه خطيره مثل السكر ؛ وارتفاع ضغط الدم ؛ وتصلب الشرايين .* واكدت الابحاث الحديثة وتجارب العلماء في ابحاثهم علي هذا الدور بما لايدع مجالا للشك علي قدرة الصوم علي استهلاك مخازن الدهون المتراكمة حول البطن والارداف والفخذ . وهي مناطق ترسب الدهون في الاجزاء الداخليه للجسم .وكذلك زياده احتراق الدهون طوال ساعات الصوم .* وهكذا فليكن قرارك الصارم البات منذ اول ايام رمضان علي انقاص وزنك .*وللراغبات في انقاص اوزانهن عليهم الاتي :الاهتمام بالبروتينات في طعامهم فهو منشط جيد للغده الدرقيه ولا سيما اللحم الخالي من الدهون . البروتينات من اللحوم - الدجاج -الاسماك -البيض -البقوليات النباتيه -كلها تهديء الجوع ولا تميل الي التحول الي شحوم وتنشط التبول وتحافظ علي القوه العضلية .* الاقلال من الكربوهيدرات ؛ فهي عدو المرأه البدينة .*احذري الاطعمه المسبكه بكميات كبيره من الدهون .*قله تناول المحمرات واستبدالها بالمشويات .*الاكثار من تناول الخضروات الطازجه .*الاكثار من تناول الخضروات المطهيه ني في ني .*الاكثار من تناول الزبادي بالسحور واللبن بالافطار .*الاكثار من تناول الفواكه الطازجة.
النهار, أسامة شرشر