النهار

الأربعاء، 14 نوفمبر 2018 10:53 ص
النهار

منحازون... للحقيقة فقط

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

استشارات

احمِ ذاكرتك من النسيان بــ 5 عادات صحية

النهار

قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" 5 عادات صحية تساعد فى حماية الذاكرة عند اتباعها بشكل يومى، لأنها تعمل على تعزيز الذاكرة وتجنبك النسيان، وتشمل هذه العادات الآتى:

1. التنفس العميق فإنه يساعد على وصول الأكسجين إلى الدم وبالتالى إلى الدماغ ويحسن من أدائه، فهذا هو أسهل وأقصر الطرق لحماية وتنشيط الذاكرة .

2. التأمل، فهو وسيلة فعالة لحماية الذاكرة ويزيد من قوة الدماغ وتحسين التركيز وتهدئة الأعصاب والتفكير بشكل جيد.
3.النوم الجيد، فإذا كنت لا تنام جيدا، ففى نهاية الأمر يؤثر ذلك على الدماغ، لذا فمن أجل حماية الذاكرة يجب الحصول على النوم الجيد.

4. تجنب القيام بمهام متعددة، قد ينتج عنها الضغط على الدماغ، مما يؤدى إلى فقدان الذاكرة، لذا فإن القيام  ببعض التمارين يساعد على تحفيز خلايا الدماغ وحماية الذاكرة على المدى البعيد.

 5.الاهتمام بتناول الطعام الذى يحمى الذاكرة مثل التفاح، فإنه يحتوى على مضادات الأكسدة القوية التى تعزز الذاكرة وتضعف وظيفتها .

النهار, أسامة شرشر