النهار

الخميس، 15 نوفمبر 2018 06:00 ص
النهار

منحازون... للحقيقة فقط

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

استشارات

تعرف علي 5 أطعمة تؤدي إلى ضعف مناعتك خلال الشتاء

النهار

يحتاج الجسم لجهاز مناعي قوي خلال فصل الشتاء، حتى يمكنه مواجهة فيروسات الشتاء العديدة، وأمراضه المعدية، إلا أننا أحيانا نضعف جهازنا المناعي، دون أن نشعر بذلك، من خلال عاداتنا اليومية، أو تناولنا لبعض الأطعمة. 

و هناك بعض الأطعمة التي تضعف مناعة أجسامنا، عند تناولها كثيرا خلال فصل الشتاء بشكل خاص وهي كالاتي:

الإفطار الدسم
تناول وجبة إفطار دسمة خالية من المكونات التي تبني الجسم كالبروتين والكالسيوم، والاعتماد فقط على الدهون والسكريات يرهق الجهاز المناعي ويضعفه مع الوقت.
لذلك لابد من الحرص على تناول وجبة إفطار متوازنة صحيا، وتحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم من بروتين وكالسيوم وكربوهيدرات وألياف.

المشروبات السكرية 
تلك التي تحتوي على الصودا والسكريات تعمل على تكسير الكالسيوم وتمنع الجسم من امتصاصه، وتعمل على إضعاف الجهاز المناعي.
لذلك يجب تجنب مثل هذه المشروبات، التي تحتوي على الملوثات العضوية الثابتة، التي تتسبب في دخول الجراثيم إلى الجسم، وفي المقابل تناول المشروبات العشبية الدافئة التي تقوي الجهاز المناعي، كالزنجبيل والقرفة والينسون والنعناع.

الكافيين 
تناول المشروبات الغنية بالكافيين يعمل على إضعاف الجهاز المناعي للجسم تدريجيا، فهي تبقيك مستيقظا لساعات طويلة، مما يؤدي إلى تدمير الجهاز العصبي والجهاز المناعي.
لذلك يفضل الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الأطعمة التي تحتوي على الأحماض
تتسبب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض في تدمير بطانة الجهاز الهضمي، وبالتالي تدمير الجهاز المناعي. 

المكسرات المحمصة 
أكل الكثير من المكسرات المحمصة يتسبب في تدمير الجهاز المناعي، لما تحتويه من دهون مشبعة.
ويفضل في المقابل تناولها نيئة، لأنها تكون محتفظة بقيمتها الغذائية كاملة، خاصة الزيوت الطبيعية التي تمنح الجسم الطاقة الطبيعية، وتقوي مناعته.

النهار, أسامة شرشر