النهار

الإثنين، 19 نوفمبر 2018 03:35 م
النهار

منحازون... للحقيقة فقط

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

استشارات

تعرف علي 9 نصائح للتخلص من عسر الهضم وحرقة المعدة

النهار

عسر الهضم من أكثر الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي ويعاني منها الكثير منا، وذلك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على صحة المعدة.

ونقدم 9 نصائح تقضي على عسر الهضم وتقلل من حرقة المعدة،وهي:

1- تناول أكثر من 8 أكواب ماء يوميا.
2- تجنب النوم عقب الطعام مباشرة.
3- الإقلال من تناول الأكلات الدسمة والوجبات السريعة.
4- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والفاكهة الطازجة.
5- استخدام طرق الطهي الصحية كالسلق والشواء.
6- ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
7- عدم الإفراط في تناول الأملاح والتوابل والبهارات.
8- تجنب تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
9- الإكثار من تناول المشروبات الدافئة كالنعناع والشمر والينسون لأنها تهدئ المعدة وتسهل عملية الهضم.

النهار, أسامة شرشر