النهار

الإثنين، 19 نوفمبر 2018 07:42 م
النهار

منحازون... للحقيقة فقط

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

استشارات

تعرف علي 10 نصائح تزيد من نشاط الجسم وتنقص الوزن

النهار

السمنة والخمول والكسل أمراض عصرية منتشرة بين الفتيات والشباب، وذلك نتيجة الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تثقل الجسم وتزيد الوزن وتفقد الجسم نشاطه.

وإليكم 10 نصائح تزيد من نشاط الجسم وتنقص الوزن وهي :-

1- الاهتمام بتناول النشويات في وجبتى الإفطار والغداء.
2- تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات.
3- الإكثار من تناول الأسماك. 
4- الإقلال من تناول الدهون المشبعة والسكريات. 
5- تناول كميات قليلة من الملح. 
6- ممارسة الرياضة يوميا. 
7- تناول كميات كثيرة من المياه يوميا.
8- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار يوميا. 
9- عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة.
10- تجنب الجوع لفترات طويلة وجعل الخضراوات والفاكهة والمكسرات النيئة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للشعور دائما بالشبع ومساعدة الجسم على حرق الدهون.

النهار, أسامة شرشر