النهار

الأحد، 18 نوفمبر 2018 08:14 ص
النهار

منحازون... للحقيقة فقط

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

المرأة والبيت

انقصى وزنك قبل العيد برجيم متنوع دون حرمان

النهار

 هل تريدين إنقاص الوزن قبل العيد والحفاظ على قوام ممشوق أكثر رشاقة إليك النظام الغذائى التالى لإنقاص الوزن ويتميز بتنوعه : 

الإفطار 6-9 ص
رغيف سن + بطاطس مسلوقة + كوب شاى.

الغداء 2 – 4
اليوم الأول شريحة لحم مسلوق + شوربة لحم خ الدسم + طبق سلاطة 
اليوم الثانى 7 ملاعق مكرونة + سلاطة + سوتيه.
اليوم الثالث سلاطه + شوربة خضار 
اليوم الرابع سلاطه + 4 مغارف شوربة عدس + 1 توست.
اليوم الخامس سلاطه + 5 ملاعق بصاره + رغيف سن.
اليوم الساس سلاطة + 8 ملاعق كشرى.
اليوم السابع وجبة حرة.

العشاء6-8 م
3 ثمرات كيوى أو 2 برتقال.

النهار, أسامة شرشر