علاج نزلة البرد في اولها

أكدت إيرين إم إستوريس ، دكتوراه في الطب من جامعة فلوريدا هيلث ، إن هناك رابطًا بين "العقل والجسد" استرح وقلل التوترعندما يتعلق الأمر بمكافحة نزلات البرد. إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق أو الحزن أو الغضب ، فإن هذه المشاعر يمكن أن تفسد مزاجك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء جهاز المناعة لديك فقط عندما تحتاجه للعمل بكامل طاقته لمحاربة فيروس البرد.

استمع إلى جسدك عندما تشعر بزكام قادم. احصل على قسط كافٍ من النوم. حاول التحكم في توترك أيضًا. يقول إستوريس: "عندما تشعر بالتوتر ، فمن المرجح أن تصاب بنزلة برد".

عادة عندما تشعر بنزلة برد قادمة ، يقفز جهاز المناعة لديك ويكافح الفيروس. لكن الكثير من الإجهاد يقلل من عدد الخلايا التي تشكل خطوط الدفاع الأمامية. الإجهاد أيضًا يرفع مستوى الكورتيزول في جسمك. هذا الهرمون يضر بجهازك المناعي ، وهذا يجعلك هدفًا أسهل لنزلات البرد.

لذا افعل شيئًا يريحك: استمع إلى الموسيقى ، أو تأمل ، أو قم بتمرين خفيف. وتذكر أن تستريح ، كما يقول إستوريس. جسمك يحتاج ذلك أيضًا.

اشرب

قال جان كارستنسن ، دكتوراه في الطب ، يدرس الطب وطب الأطفال في جامعة ميشيغان في آن أربور، عندما يكون لديك انسداد في الرأس أو الأنف ، فإن السوائل هي صديقك. سيساعدون في فك انسداد أنفك وتخفيف أي مخاط حتى تتمكن من السعال أو نفخه .

احتفظ بزجاج كامل بالقرب منك. طالما أنه لا يحتوي على الكحول أو الكافيين ، فإن أي مشروب سيساعدك في الحفاظ على رطوبتك. يقول كارستنسن إن الماء العادي هو الأفضل وإذا كنت تشعر بالحمى ، اشرب المزيد. يمكن أن تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى الجفاف أثناء التعرق.

رشفة الشاي الساخن والعسل

يساعد شرب السوائل الدافئة على فتح أنفك المسدود وتهدئة التهاب الحلق. يمكن للشاي الساخن مع القليل من العسل أن يهدئ السعال، لكن لا تعطِ العسل للأطفال دون سن سنة واحدة وإذا كانت تحتوي على بكتيريا تسمى المطثية ، يمكن أن تسبب التسمم الغذائي وتجعل طفلك مريضًا جدًا.

لتشعر بتحسن حتى يتلاشى ، ابدأ بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مضادات الهيستامين مع مزيلات الاحتقان، يمكنك تناول مسكنات الألم مثل إيبوبروفين وأسيتامينوفين للأوجاع والآلام.

لا تعطِي طفلًا يقل عمره عن 4 سنوات أي دواء للسعال أو البرد ، نظرًا لمخاطر السلامة التي يتعرض لها الأطفال الصغار، بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا أو المراهقين أو حتى البالغين ، تأكد من اتباع جميع تعليمات الجرعات الموجودة على الملصق.