5 عادات يومية احرص عليها للتخلص من الكوليسترول للأبد

انتشر فى الآونة الأخيرة بين العديد من الأشخاص على حد سواء كبار وصغار مرض الكوليسترول، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب، أبرزها ممارسة بعض العادات اليومية الخاطئة وسوء التغذية.

لذلك يمكن لبعض العادات الصحية أن تقوم بضبط مستويات الكوليسترول، ولكي يتم منع ارتفاع الكوليسترول، عليك باتباع ما يلي وفقا لموقع هيلث.

1- تناول الطعام بنسبة قليلة من الملح، استبدال الأطعمة غير الصحية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.

2- الحد من تناول كمية الدهون الحيوانية واستخدام الدهون الجيدة باعتدال.

3- محاولة تقليل الوزن الزائد، والحفاظ على وزن صحي.

4- الإقلاع عن التدخين.

5- اتباع تمارين رياضية معظم أيام الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم الواحد.