النهار

الخميس، 20 يونيو 2019 04:53 صـ
النهار

منحازون... للحقيقة فقط

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

المرأة والبيت

قبل الأكل وبعده.. لو عاوزة تخسى 4 كيلو فى 10 أيام اشربى ميه

النهار

 

نرغب جميعًا فى امتلاك جسم رشيق ومثالى، لذا نستمر فى البحث على الأنظمة الغذائية والتمارين التى تساعدنا على خسارة الوزن، ولكن من الممكن أن نصل إلى الجسم المثالى بدون رياضة أو إتباع أى نظام غذائى من خلال فقط الاعتماد على الماء فى فقدان الوزن الزائد، والفكرة قائمة على زيادة كمية الماء اليومية التى يحصل عليها جسمك،  فعليك شرب ما لايقل عن 2 لترونصف من الماء يوميا ولكن المشكلة أن كثير منا لا يستطيع شرب هذه الكمية من الماء، نتعرف سويا على كيفية شرب هذه الكمية من الماء على مدار اليوم كاملا وذلك نقلا عن موقع "live wall"

 

اشربى الصبح من 300 الى 600 ملليلتر من الماء

589659696

بمجرد أن تستيقظ من النوم مباشرة عليك شرب من 300 إلى 600 ملليلتر من الماء ويجب عليك استخدام زجاجة الماء الصحية والتى تكون قابلة لاعادة الاستخدام مرة أخرى وهى تتميز أنها مقسمة بالملليلترات لكى تحدد كمية الماء التى سوف تقومي بشربها، فمن الممكن إضافة فاكهة أو ليمون أو خيار على الماء حسب رغبتك لكى يعطيها فاكهة تساعدك على شرب أكبر كمية منها.

اشربى قبل وبعد الفطار من 250 إلى 500 ملليلتر

145141436143614

الكمية الثانية من الماء عليك شربها قبل الفطار فعليك شرب من 250 إلى 500 ملليلتر ومثلهم بعد الفطار وبالطبع إذا كنت من محبى شرب الشاى أوالقهوة أو أى نوع من العصائر فهذا من الممكن حسابه من كمية الماء التى عليك شربها فكل كوب من الشاى أو القهوة يحتوى تقريبا من 88 إلى 236 ملليلتر من الماء

اشربى قبل الغذاء والعشاء من 250 إلى 500 ملليلتر من الماء

145846748

اشرب قبل وجبة الغذاء بحوالى 20 دقيقة كمية ماء من 250 إلى 500 ملليلتر من الماء وعليك إتباع نفس الطريقة قبل وجبة العشاء.

اشربى قبل النوم من 300 إلى 600 ملليلتر من الماء

عليك قبل وقت النوم بحوالى ساعة شرب من 300 إلى 600 ملليلتر من الماء، وإذا قمت بإتباع هذا النظام سوف يحصل جسمك على كمية الماء التى من المفترض شربها على مدار اليوم وسيساعدك ذلك أيضا في التخلص من الوزن الزائد وبعض السموم التى توجد داخل الجسم.

141475148514

النهار, أسامة شرشر