النهار

السبت، 23 مارس 2019 09:31 مـ
النهار

منحازون... للحقيقة فقط

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

المرأة والبيت

9 نصائح لرفع معدل حرق الدهون في الجسم

النهار


يعاني الكثير من الأفراد من قلة حرق الجسم لإنقاص الوزن لذا تقدم خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش بعض الصائح الهامة لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم وهي:


-شرب ٢ كوب ماء علي الريق قبل الفطار بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
-الزبادى قبل النوم بيساعد علي الهضم الجيد و عدم حدوث امساك
-شرب الماء مش اقل من لترين فاليوم خصوصا فالجو البارد ده فهو بنزين الحرق
-طبق السلطة مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبة لأنها تساعد علي الشبع و الامتلاء
-الشاي الأخضر بعد الأكل بساعتين.
-تناول الفاكهة بين الوجبات.
-البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحدة باليوم 
-البعد عن الإفراط في الحلويات والمعجنات والوجبات لابد أن تكون مستمر بمعدل يناسب السعرات التي جسمك يحتاجها 
-الاهتمام يوم الفري لتعلية الحرق وهذا لا يعني الإسراف في كل شئ.

النهار, أسامة شرشر