الجمعة 29 مارس 2024 09:18 صـ 19 رمضان 1445 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
إصابة زوجين وأبنائهما الثلاثة إثر تصادم سيارة مع كارو في قنا.. بالأسماء برومو فيلم «شقو» لعمرو يوسف يحقق 6 مليون مشاهد بعد طرحه ب 24 ساعة اللواء اركان حرب مجدي شحاته احد ابطال حرب اكتوبر متحدثا للنهار عن اخر تطورات الاوضاع في الشرق الاوسط والعالم : شباب حزب الجيل الديمقراطي يشاركون بفاعلية في ملتقي شباب العالم بيومي فؤاد: إحنا بتوع فلوس وبروح السعودية أشتغل علشان أخد فلوس ”المعلم” يتصدر قائمة مسلسلات المتحدة الأكثر متابعة في رمضان غادة عبدالرازق تتعرض لحادث سير في «صيد العقارب» وتفاعل واسع على مواقع التواصل بعد مشهد القتل بدم بارد في الحلقة 18 من الحشاشين.. سوزان نجم الدين تتصدر ترند ”أكس” 800 متسابق ومتسابقة في حفظ القران الكريم بمركز شباب ديرب الخضر بينهم أب ونجليه.. إصابة 5 أشخاص من أسرة واحدة إثر انقلاب ملاكي في قنا.. أسماء مكتبة الإسكندرية تحتفل بيوم اليتيم اقامة بطولة تنس ضمن فعاليات الدورات الرمضانية لمهندسي الإسكندرية

منوعات

خدعوك فقالوا.. النشاط البدنى فى المساء يسبب مشاكل عند النوم

 

هناك اعتقاد شائع أن ممارسة الرياضة فى المساء تسبب مشاكل فى النوم، ومع ذلك أثبت باحثون من معهد علوم الحركة والرياضة فى ألمانيا أنه ليس صحيحًا بشكل عام.

 

ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى "MedicalXpress" تمكَّن العلماء من تحليل جميع الدراسات الـ23 التى شملت على تأثير ممارسة الرياضة، وتوصلوا إلى أن ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى الفراش بـ4 ساعات ليس له تأثير سلبى على النوم. 

وقالت الدكتورة "كريستينا سبنجلر" ، رئيسة مختبر علم وظائف الأعضاء فى زيورخ: "الرياضة فى المساء ليس لها أى تأثير على جودة النوم على الإطلاق، فهذا تأثير إيجابى، وإن كان مجرد تأثير خفيف".

ومن خلال الجمع بين البيانات من الدراسات المختلفة، أظهر الباحثون أن المشاركين فى الدراسة أمضوا 21.2% من وقت نومهم فى نوم عميق بعد ممارسة الرياضة فى المساء، أما بعد قضاء أمسية بدون تمرين، كان متوسط ​​النوم العميق 19.9%.

وأضاف الباحثون أن التدريب القوى فى غضون ساعة قبل النوم هو استثناء من القاعدة، حيث إنه النوع الوحيد من التمارين المسائية التى قد يكون لها تأثير سلبى على النوم.