6 عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

بالرغم من ما يمنحه لنا الصيام من الصحة النفسية والعضوية إلا أن البعض لديه عادات غذائية خاطئة تفسد عليه الانتفاع بفوائد رمضان ، وتقول الدكتورة زينب الساعاتي استشاري الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي ، أن هناك عادات يجب اجتنابها لأنها تقضي على منافع الصوم أو تحولها الى أضرار ومن تلك الأخطاء :

- تناول السلطة بحيث تكون طبقاً أساسياً عند الإفطار ، حيث أنها تحتوي على العديد من الڤيتامينات والمعادن التي من شأنها أن تعوض الجسم بالمواد الغذائية التي يفقدها أثناء الصيام .

- الاتجاه الى الأطعمة التي تحتاج الى التحمير هو الخيار الذي تفضله الأسر في شهر الصوم ، وهذا خطأ لأن ذلك من شأنه أن يرفع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي الى السمنة ، أو إنسداد الشرايين . 

- الإفراط في تناول السكريات هي أسوء العادات الغذائية التي ترتكب في رمضان ، ويعتقد الناس أن أكلها يعوضهم عن فقد السكريات في أثناء الصيام ، ولكن الحقيقة أنها تزيد من عطشهم في أثناء النهار ، وكذلك تشعرهم بالإرهاق ، إضافة الى أن تناولها بشكل يومي في رمضان يؤدي الى ارتفاع الوزن ، وإحتمالية الإصابة بمرض السكري.

- تناول المخللات ، إن إرتفاع نسبة الأملاح قي الجسم بسبب المخللات يدي الى إحتباس الماء داخل الجسم مما يتسبب في إحتباس الماء في الجسم ، وارتفاع ضغط الدم.

- مع إرتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يبدأ الصائمون إفطارهم على شرب الماء البارد الذي يؤدي بعد لحظات الى حدوث مغص في المعدة ، فيجب أن يكون الماء فاتراً ، والأفضل من ذلك تناول التمر يليه مشروب دافئ مثل الشوربة.

- الإكثار من شرب الماء عندما تحين وجبة السحور ، ظناً منهم أن هذا الماء يقيهم من العطش في نهار رمضان ، ولكن الأمر الوحيد الذي ينتج عن الشرب بتلك الكمية الكبيرة ، هو المغص والإحساس بالانتفاخ الذي يصل بالأشخاص بالرغبة في القيئ ، ومن الأفضل أن يتناول الصائمون الأغذية السائلة ، والخضراوات .