الجمعة 23 يونيو 2017 م - 28 رمضان 1438 هـ
  • بنك مصر
  • البنك الأهلى
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

قاعدة 80/20 تضمن إنقاص الوزن في وقت قياسي دون رجعة: النتيجة من أول أسبوع

قاعدة 80/20 تضمن إنقاص الوزن في وقت قياسي دون رجعة: النتيجة من أول أسبوع
2017-02-28 00:45:03

أنظمة ريجيم تطل علينا يومياً، تعدنا بالنتائج السريعة والمضمونة، ولكن أي من هذه الوعود حقيقية؟، وهل أي نظام يناسب كل الأشخاص؟. أجاب موقع «بوبشوجر» عن هذا التساؤل بأن خبراء التغذية أكدوا على أن الريجيم المرتبط بوقت محدد ثم تتوقف عنه، هو نظام غير مضمون وإذا نجح فلن يضمن عدم عودة الوزن مرة أخرى، لذا أنت لست بحاجة لنظام مرتبط بوقت بينما الأصح هو التحول لأسلوب حياة جديد، وهنا تأتي أهمية قاعدة «80/20». وتقوم الفكرة على تناول الوجبات الصحية، بغض النظر عن كمية السعرات الحرارية، فعليك تناول الوجبات المصنوعة داخل المنزل حتى تكون على دراية كاملة بكل المكونات من حيث الجودة والكمية. ولمزيد من الإيضاح، يمكنك تناول طبق من السلطة خارج المنزل، ظناً أنه طبق صحي ومناسب لخطة إنقاص الوزن، ولكن أي مطعم يهمه المذاق على حساب السعرات الحرارية فربما يضيف كمية كبيرة من الزيوت أو الخلطات الخاصة من أجل مذاق مميز، على عكس النتيجة التي تصل لها إذا قمت بتحضير نفس الطبق في المنزل. ولإيجاد حل وسط بين الاستمتاع بالوجبات مع الأصدقاء خارج المنزل، وتناول أكل صحي يساعد في إنقاص الوزن، فاتبع نظام 80% صحي وداخل المنزل، و20% أكلات حرة. ويمكن تحديد القاعدة يومياً أو أسبوعياً، حسب الرغبة، ولكن عليك حساب الأمر بدقة، فإذا كنت تتناول 1200 سعر حراري يومياً، فيمكنك تقسيمها بالنسبة السابقة، أما إذا كنت تفضل تناول الوجبة الحرة في يوم محدد فمن الأفضل تجميع عدد السعرات الحرارية المسموح لك بها لتتناول وجبة دسمة شهية مع أصدقائك في نهاية الأسبوع.

أُضيفت في: 28 فبراير (شباط) 2017 الموافق 30 جمادى أول 1438
منذ: 3 شهور, 26 أيام, 8 ساعات, 10 دقائق, 20 ثانية
0
الرابط الدائم

التعليقات

503661
AAIB CIB NBE
  • تطبيق النهار
  • vodafone
  • تطبيق النهار
  • vodafone
إعلان جانبي
إعلان جانبي
صحفي
جميع الحقوق محفوظة ©2017