السبت 22 سبتمبر 2018 م - 11 محرّم 1440 هـ
  • بنك مصر
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

تعرف علي 10 نصائح تزيد من نشاط الجسم وتنقص الوزن

تعرف علي 10 نصائح تزيد من نشاط الجسم وتنقص الوزن
2016-10-30 21:52:47

السمنة والخمول والكسل أمراض عصرية منتشرة بين الفتيات والشباب، وذلك نتيجة الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تثقل الجسم وتزيد الوزن وتفقد الجسم نشاطه.

وإليكم 10 نصائح تزيد من نشاط الجسم وتنقص الوزن وهي :-

1- الاهتمام بتناول النشويات في وجبتى الإفطار والغداء.
2- تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات.
3- الإكثار من تناول الأسماك. 
4- الإقلال من تناول الدهون المشبعة والسكريات. 
5- تناول كميات قليلة من الملح. 
6- ممارسة الرياضة يوميا. 
7- تناول كميات كثيرة من المياه يوميا.
8- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار يوميا. 
9- عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة.
10- تجنب الجوع لفترات طويلة وجعل الخضراوات والفاكهة والمكسرات النيئة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للشعور دائما بالشبع ومساعدة الجسم على حرق الدهون.

أُضيفت في: 30 أكتوبر (تشرين الأول) 2016 الموافق 28 محرّم 1438
منذ: 1 سنة, 10 شهور, 19 أيام, 13 ساعات, 13 دقائق, 2 ثانية
0
الرابط الدائم

التعليقات

482337
CIB
صحفي
جميع الحقوق محفوظة ©2018