الإثنين 24 سبتمبر 2018 م - 13 محرّم 1440 هـ
  • بنك مصر
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

طريقة بسيطة للحفاظ على الوزن خلال الشهر الكريم

طريقة بسيطة للحفاظ على الوزن خلال الشهر الكريم
صورة أرشيفية
2013-07-19 04:40:50

خلال شهر رمضان، يفاجئ البعض بزيادة أوزانهم، بالرغم انه شهر الصيام، إلا أن العادات الغذائية المتبعة خلال هذا الشهر هي السبب الرئيسي في هذه الزيادة. و لهذا يجب التقيد ببعض النصائح،للمحافظة على الوزن خلال الشهر.

 خلال الإفطار، عدم البدء بالطبق الرئيسي مباشرة، شرب القليل من الماء، تناول التمر، و الحساء، و بعدها يمكن تناول أكلة خفيفة. حاول عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، تناول قطعا صغيرة فقط من الأصناف الموجودة، و لاتجعل معدتك مليئة لدرجة الشبع.

 الإبتعاد عن المأكولات المقلية، وإستبدالها بالمأكولات المشوية مثلا، و عدم الإكثارمن تناول النشويات. إختاري طبقا صغيرا و ضعي فيه الكمية التي ستتناولينها خلال إفطارك، و هكذا دائما نتذكر تناول كميات صغيرة من الطعام.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين لضمان حرق سعرات حرارية أكثر إذا أمكن. تناول وجبة متوازنة و متكاملة خلال السحور لتمدك بالطاقة و الحيوية خلال اليوم بطوله وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام لتفادي الإصابة بعسر الهضم.

أُضيفت في: 19 يوليو (تموز) 2013 الموافق 11 رمضان 1434
منذ: 5 سنوات, 2 شهور, 5 أيام, 14 ساعات, 35 دقائق, 26 ثانية
0
الرابط الدائم

التعليقات

138018
CIB
صحفي
جميع الحقوق محفوظة ©2018