تعرف علي 9 نصائح للتخلص من عسر الهضم وحرقة المعدة

2016-11-10 20:55:02

عسر الهضم من أكثر الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي ويعاني منها الكثير منا، وذلك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على صحة المعدة.

ونقدم 9 نصائح تقضي على عسر الهضم وتقلل من حرقة المعدة،وهي:

1- تناول أكثر من 8 أكواب ماء يوميا.
2- تجنب النوم عقب الطعام مباشرة.
3- الإقلال من تناول الأكلات الدسمة والوجبات السريعة.
4- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والفاكهة الطازجة.
5- استخدام طرق الطهي الصحية كالسلق والشواء.
6- ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
7- عدم الإفراط في تناول الأملاح والتوابل والبهارات.
8- تجنب تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
9- الإكثار من تناول المشروبات الدافئة كالنعناع والشمر والينسون لأنها تهدئ المعدة وتسهل عملية الهضم.

485027