تعرف علي 6 نصائح بسيطة فعالة لتعزيز الصحة النفسية

2016-10-21 22:38:51

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 6 نصائح بسيطة فعالة للحصول على صحة نفسية أفضل، وتحسين الصحة العقلية، وتتضمن هذه النصائح الآتى:

1. من الضرورى الاستيقاظ مبكرا والتركيز على الأهداف والمهام الخاصة التى تقوم بها ورسم الطاقة الإيجابية، لأن له دور إيجابى على الصحة النفسية والعقلية.

2. وتشمل أفضل النصائح للصحة النفسية ممارسة التمرينات الرياضية، فإنها تخفف من الإجهاد والاكتئاب، وذلك لتعزيز المخ لهرمون الاندروفين.

3. إذا كنت تقضى عددا من الساعات فى العمل فيجب أخذ وقت من الراحة والحصول على بعض الهواء النقى والتعرض لأشعة الشمس على الأقل مرتين أو ثلاث مرات فى اليوم، فإن ذلك يعزز على الفور الصحة النفسية.

4. ومن النصائح الجيدة للصحة النفسية القضاء على التفكير السلبى، والتفكير فى الأشياء بشكل إيجابى.

5. قد أظهرت الدراسات البحثية أن عناق الأشخاص لمدة 10 ثوان فقط يمكن أن تطلق هرمون الأوكسيتوسين الذى يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق إلى حد كبير.

6. وأخيرا من النصائح المهمة لسلامة الصحة العقلية هو أخذ استراحة من العمل والحياة الأسرية بإعداد بعض الوقت لنفسك والاسترخاء وإعادة اكتشاف نفسك.

480215